עוף צלוי עם ירקות

🍲חם דל-מנה קלורית 🥦｜עוף צלוי עם ירקות🍗

היי חברים 👋
מזג האוויר מתקרר לאחרונה🍂-
ומשהו חם אך קל מרגיש בדיוק כמו שצריך.
זֶהעוף צלוי עם ירקותמושלם לימים נעימים:
פשוט להכנה, מלא בצבע ומזין מבלי להרגיש כבד💛

📝המרכיבים:
חזה עוף, חצי אוזן תירס, חצי דלעת תינוק,
ברוקולי, עגבניות שרי ופטריות.

👩🏻‍🍳שלבים:
1️⃣ חותכים את העוף לקוביות. מתבלים בפלפל שחור, רוטב סויה, רוטב סויה כהה, מעט עמילן תירס, יין בישול ורוטב צדפות. מערבבים היטב ומשרים 30 דקות.
2️⃣ מערבבים את כל הירקות מלבד הברוקולי. מוסיפים קורט מלח, פלפל שחור ומטפטפים שמן זית. תן לשבת במשך 10 דקות.
3️⃣ מרפדים תבנית בנייר כסף, מפזרים את העוף והירקות באופן שווה. אופים בחום של 185 מעלות (365 מעלות F) במשך 20 דקות.
4️⃣ להלבין את הברוקולי לחצי, ולאחר מכן להוסיף אותו למגש ולאפות עוד 10 דקות.

הארומה ממלאת את המטבח🥰
עוף עסיסי, ירקות מתוקים - חמים, בריאים ומשביעים💚
מושלם לימים קרים שבהם אתה רוצה משהו קל אך מנחם.