קערת אורז צבעונית זו עם-חלבון היא ארוחת הערב המהירה המושלמת ללילות עמוסים-טריה, טעימה ומוכנה תוך 30 דקות! הנה איך לבנות את זה:

🥘 איך להכין את זה:

מרינד ומבשל עוף: זורקים ירכי עוף עם רוטב סויה בהיר, רוטב סויה כהה, פלפל שחור ואבקת צ'ילי. במחבת-מטגנים עד להזהבה ומבושלת.

הכן ירקות: חולטים אספרגוס עד לריכוך, מקפיצים פטריות עם מלח ופלפל ומבשלים תירס מתוק עד לריכוך. פורסים אבוקדו דק לצורת מניפה עוצרת ראייה זו.

לשפוך את הביצה: סיימו עם ביצה עלומה-נוזלת של חלמון (הציפוי האולטימטיבי!).

לְהַרְכִּיב: שכבו הכל על אורז, ואז מפזרים פטרוזיליה יבשה ופלפל שחור.

התערובת של עוף מלוח, ירקות טריים וחלמון ביצה נוטף עושה כל ביס משביע. זה בריא, ניתן להתאמה אישית וכָּךאינסטגרם-ראוי.

#ארוחת ערב בשבוע #מתכון קערת אורז #אכילה בריאה #ארוחות קלות